Články, které ti pomůžou
Srozumitelně a bez extrémů — o hubnutí, jídle a vztahu k sobě. Podložené studiemi, psané lidsky. 💛
27. srpna 2026
Váha stojí, ale džíny jsou volnější. Co se děje
Týden poctivé práce a váha ani o deko. Proč číslo na váze kolísá, co všechno ho ovlivňuje kromě tuku a podle čeho poznáš skutečný pokrok.
Číst článek
26. srpna 2026
Proč máš po salátu za hodinu hlad
Dala sis poctivý oběd a v půl čtvrté stojíš u automatu. Co dělá jídlo sytým, proč objem a bílkovina rozhodují víc než kalorie a jak poskládat talíř, po kterém vydržíš.
Číst článek
24. srpna 2026
Proč je září lepší než leden (a jak ho využít)
Prázdniny končí, režim se vrací. Proč je konec léta nejlepší doba začít s hubnutím a jak nastartovat změnu, která vydrží déle než novoroční předsevzetí.
Číst článek
24. srpna 2026
Ozempic a hubnoucí injekce: co umí, co neumí a co zůstane potom
Fungují injekce na hubnutí doopravdy? Co říkají velké studie o semaglutidu a tirzepatidu, kolik váhy se vrací po vysazení a proč i s léky rozhodují bílkoviny a svaly.
Číst článek
20. srpna 2026
Vláknina a sytost: co opravdu funguje (a co je mýtus)
Jez víc vlákniny, radí každý. Proč lžíce otrub zázrak neudělá, kdy vláknina opravdu zasytí a jak na 25 až 30 gramů denně bez počítání.
Číst článek
20. srpna 2026
Nemusíš hladovět: proč pomalejší hubnutí drží líp
Drastická dieta láká rychlými výsledky. Jenže vyhrává ta, kterou vydržíš — podívej se, co dělá tempo hubnutí se svaly i s metabolismem.
Číst článek
18. srpna 2026
Silový trénink pro ženy: velké svaly ti nehrozí, hezčí postava ano
Bojíš se, že z činek budeš mít velké svaly? Nehrozí ti to — a zpevnění, které chceš, je ve skutečnosti sval. Jak začít doma i bez posilovny.
Číst článek
15. srpna 2026
Alkohol a hubnutí: jak si dát skleničku a neshodit pokrok
Musíš kvůli hubnutí přestat pít úplně? Nemusíš. Jak si užít skleničku tak, aby nesmazala týden práce — a co alkohol dělá se spánkem a chutěmi.
Číst článek
15. srpna 2026
Menopauza a přibývání na váze: co se opravdu děje a co reálně zabere
Jíš stejně, hýbeš se stejně — a tělo najednou reaguje jinak. Co se v přechodu opravdu děje a proč zabere silový trénink víc než přísnější dieta.
Číst článek
14. srpna 2026
Proč máš večer chuť na sladké (a co s tím má spánek)
Přes den to jde, večer se otevře skříňka. Co říkají studie o spánku, hormonech hladu a večerních chutích — a jak z toho kolečka ven.
Číst článek
13. srpna 2026
Stres, kortizol a váha: proč to nejde, i když všechno děláš správně
Může za zaseklou váhu kortizol? Co říkají meta-analýzy o stresu a přibírání — a kudy stres hubnutí sabotuje doopravdy.
Číst článek
19. července 2026
Cukr při hubnutí: nepřítel, nebo obětní beránek?
Musíš kvůli hubnutí vyškrtnout cukr úplně? Co říkají meta-analýzy o cukru, slazených nápojích, sladidlech i „závislosti na cukru“.
Číst článek
26. června 2026
Kolik bílkovin denně, když chci zhubnout a neztratit sval
Bílkoviny jsou tvůj největší spojenec při hubnutí. Kolik jich potřebuješ, proč a jak je jednoduše dostat do jídelníčku.
Číst článek
26. června 2026
Proč po dietě naberu zpátky? (A není to tvoje vina)
Jojo efekt není o slabé vůli — je to biologická reakce tvého těla. Podívej se, co za tím stojí a jak z toho ven.
Číst článek