KALKULAČKA ZDARMA

Makro kalkulátor

Spočítej si orientační denní příjem kalorií a makroživin. Je to skvělý start — čísla ber jako vodítko, ne dogma. 💛

Tvůj denní příjem
1670 kcal

Mírný deficit pro udržitelné hubnutí bez hladovění.

140 g

Bílkoviny

23 g

Vláknina

174 g

Sacharidy

46 g

Tuky

Rozlož bílkoviny do jídel — cca 35 g na jídlo.

Pij přibližně 2.5–2.8 l vody denně.

Chceš jídelníček sestavený přímo na tebe?

Rezervovat konzultaci zdarma

Chceš výsledek i na e-mail?

Pošlu ti tvoje makra a k tomu 7denní makro plán zdarma jako bonus.

Tvůj e-mail použiju jen pro zaslání výsledku a plánu. Žádný spam.

* Výsledky jsou orientační odhad pro start. Skutečná potřeba se liší podle genetiky, zdraví a životního stylu. Při zdravotních potížích se poraď s odborníkem.